ライフスタイル

NMNサプリメントは若返りや長寿を司るサーチュイン遺伝子を活性化することがわかっている。海外のセレブや日本でも注目が高い一方で高価な値段がネックだ。現段階では臨床試験も少ないため、本当の効果についてはまだ不明なため今後の研究結果を待ちたいところだ。

JALの上級会員JGCに入るためには、海外発券やコスパのいい路線がたくさんある。工夫一つで苦痛だった修行を安く、簡単にできることもあってかなりオススメだ。

運動やカロリー制限ではダイエットに効果がないことが最新の研究で明らかになったが、短期間で10kg近く痩せるダイエット方法が発見された。それはケトジェニックダイエットという方法で体内の糖代謝から脂肪代謝モードへ変換するやり方だ。今回はその方法について詳しく説明した。

ジムに行かなくても、器具を使わなくても効率よく大胸筋を鍛える最強の自重トレーニングである「腕立て伏せ」。可動域が少ないことが弱点であるが、フォームを変えたり、軍手を使うことでダンベル以上の効果を生むことができる。筋トレの権威、山本義徳氏が提唱するトレーニングをまとめてみた。

初心者はまず、上腕三頭筋を鍛えるためのディップス、上腕二頭筋を鍛えるためのアンダーハンド懸垂、そして上腕筋と腕橈骨筋を鍛えるためのハンマーカールを取り入れればまず、間違いなくたくましい腕が手に入るであろう。ぜひハリウッドスターのようなマッチョな腕を目指して頑張って欲しい。

体脂肪燃焼には体のホルモンの働きが不可欠でそのホルモンを生み出すのは運動だ。筋肉を効率よく鍛えて食事はタンパク質を多めに取り入れれば痩せる体になる。さらにHIITというトレーニングを取り入れれば最短で痩せることができることが最新の研究でわかった。

トレーニング系のサプリメントは数多くあるが、そのどれもが複雑で効果がわかりずらいものが多い。私が実際に摂取した中で安全で体感があったサプリメントベスト３を発表する。どれも筋肥大や栄養を摂取する上で欠かせないもので是非参考にしてほしいと思う。